Kategorija: Pokreni se na poslu

Svaki pokret se računa! Tokom dana smanjite vrijeme koje provodite sjedeći i više se krećite. UFFBiH podržava kampanju Pokreni se na poslu/Move At Work ...

Ples tokom pauze je takođe fizička aktivnost i može poboljšati vaše blagostanje i smanjiti umor. Ustanite i krećite se svakih sat vremena kako biste održali svoje tijelo zdravim. UFFBiH podržava ...

Iskoristite prednosti programa Biciklom na posao koji je dostupan širom Evrope i uživajte u prednostima vožnje biciklom do posla: Više savjeta na https://www.erwcpt.eu/msds UFFBiH podržava kampanju Pokreni se na poslu/Move ...

Odmaknite zahvaćenu nogu unazad, držeći petu na podu i prste naprijed.Savijte prednje koljeno, naginjući se napred dok ne osetite istezanje u zadnjem dijelu lista.Više savjeta na https://www.erwcpt.eu/msds. UFFBiH podržava kampanju ...

Počnite licem prema dolje na strunjači, ruke ispod ramena.Podignite se, ispružite gornji dio tijela dok kukove i bedra držite na podu. Stisnite gluteuse za dodatnu stabilnost! Više savjeta na https://www.erwcpt.eu/msds ...

Lezite na leđa, savijenih koljena, stopala na podu.Ispružite ruke u strane i spustite ramena.Spustite koljena na jednu stranu, lagano rotirajući torzo.Zadržite, a zatim promijenite stranu. Više savjeta potražite na https://www.erwcpt.eu/msds ...

Ojačajte svoje jezgro i donji dio tijela pomoću nagiba karlice u most! Lezite na leđa, savijenih koljena, stopala na podu. Angažirajte svoje jezgro i nagnite karlicu prema sebi, a zatim ...

Dajte svojim kvadricepsima malo TLC-a ovim jednostavnim rastezanjem! Stanite uspravno, koristite sto za podršku i uhvatite gležanj ili potkolenicu iza sebe. Podignite nogu što više možete, ciljajući na pravi ugao ...

Jeste li spremni za jačanje snage donjeg dijela tijela? Čučni! Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena, uključite svoju jezgru i čučnite, držeći težinu na petama. Ne zaboravite držati koljena ...